不少人每天早上醒来都感觉膀子酸痛、生硬，如同睡了个“假觉”，那你有没有想过其实是枕头的“打开方法”不对！一个小小的枕头影响终究有多大？枕头终究怎样选？又该如何用？今天，小编就来跟我们聊聊关于枕头的那些事儿。

　　枕头过高简单形成颈椎侧弯或生理曲折变直，使颈部小关节呈现功用紊乱，导致肌肉、韧带过度严重。日久，颈部肌肉就会发生劳损，椎间盘加快退化，诱发颈椎病。长时间睡高枕所引起的颈椎病可表现为颈部活动受限、肌肉酸痛、头晕、手发麻等症状。

　　枕头过低或不必枕头相同不利于健康。有的人患了颈椎病后以为不必枕头就利于恢复，其实这种主意是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，从而发生口干、舌燥、咽喉痛苦和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会因为过火伸拉、疲惫而导致痉挛、痛苦，呈现“落枕”。

　　枕头过低还会使得供血不太均衡，简单形成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很灵敏，一旦肿胀便会影响呼吸。假如颈部与肩部在一觉醒来后呈现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不必枕头形成的。

　　选枕头，不管价格多贵，资料多高科技，满意下面四个条件的才是适宜你的好枕头：

　　1、枕头紧缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是适宜的。

　　2、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的当地，比后脑勺高 3～5 厘米，这样是最舒服的。

　　3、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时分，脑袋不简单从枕头上掉下来。

　　过硬的枕头，与头的触摸面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以坚持必定的高度，颈肌易疲惫，也不利于睡觉，而且头陷其间，影响血液循环。因而枕头应选硬度适中的。

　　选对适宜的枕头也不是一了百了的。枕枕头的时分，很多人仅仅把头放在了枕头上，长时间让颈椎悬空，这和垂头玩了一晚上手机有什么区别呢？

　　正确的方法是：要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲方位，这样枕头才干发挥作用。

　　选购的枕头应该便利清洗并可烘干，这样枕头才可用得更持久。可是，再好用的枕头也不可能一向运用的，可参阅以下规范自查是否需求替换：

　　不少人每天早上醒来都感觉膀子酸痛、生硬，如同睡了个“假觉”，那你有没有想过其实是枕头的“打开方法”不对！一个小小的枕头影响终究有多大？枕头终究怎样选？又该如何用？今天，小编就来跟我们聊聊关于枕头的那些事儿。

　　枕头过高简单形成颈椎侧弯或生理曲折变直，使颈部小关节呈现功用紊乱，导致肌肉、韧带过度严重。日久，颈部肌肉就会发生劳损，椎间盘加快退化，诱发颈椎病。长时间睡高枕所引起的颈椎病可表现为颈部活动受限、肌肉酸痛、头晕、手发麻等症状。

　　枕头过低或不必枕头相同不利于健康。有的人患了颈椎病后以为不必枕头就利于恢复，其实这种主意是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，从而发生口干、舌燥、咽喉痛苦和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会因为过火伸拉、疲惫而导致痉挛、痛苦，呈现“落枕”。

　　枕头过低还会使得供血不太均衡，简单形成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很灵敏，一旦肿胀便会影响呼吸。假如颈部与肩部在一觉醒来后呈现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不必枕头形成的。

　　选枕头，不管价格多贵，资料多高科技，满意下面四个条件的才是适宜你的好枕头：

　　1、枕头紧缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是适宜的。

　　2、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的当地，比后脑勺高 3～5 厘米，这样是最舒服的。

　　3、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时分，脑袋不简单从枕头上掉下来。

　　过硬的枕头，与头的触摸面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以坚持必定的高度，颈肌易疲惫，也不利于睡觉，而且头陷其间，影响血液循环。因而枕头应选硬度适中的。

　　选对适宜的枕头也不是一了百了的。枕枕头的时分，很多人仅仅把头放在了枕头上，长时间让颈椎悬空，这和垂头玩了一晚上手机有什么区别呢？

　　正确的方法是：要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲方位，这样枕头才干发挥作用。

　　选购的枕头应该便利清洗并可烘干，这样枕头才可用得更持久。可是，再好用的枕头也不可能一向运用的，可参阅以下规范自查是否需求替换：

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