一方面应挑选适宜的枕头。首要，枕头的高度要适中，不宜过高，也不宜过低，一般以10~15厘米为佳。其次，枕头的硬度要适中。最终，假如习气平躺的话，枕头的中心最好有所洼陷，这样一来，头在枕头洼陷处能够长期坚持稳定，不至于落枕。假如喜爱侧卧，最好坚持侧卧位时枕头与肩同高，以削减肩颈承重。

　　一方面应挑选适宜的枕头。首要，枕头的高度要适中，不宜过高，也不宜过低，一般以10~15厘米为佳。其次，枕头的硬度要适中。最终，假如习气平躺的话，枕头的中心最好有所洼陷，这样一来，头在枕头洼陷处能够长期坚持稳定，不至于落枕。假如喜爱侧卧，最好坚持侧卧位时枕头与肩同高，以削减肩颈承重。

　　另一方面，睡觉时，要使脊柱坚持一个正常的生理弯度，最好仰卧或许右侧卧而眠。若每天早上时感觉脖子很轻松，就证明枕头和睡姿较适宜。