枕头是我们生活中必备的寝具，好的枕头不仅能保护我们的颈部，提升睡眠的质量，还可以消除疲劳、缓解压力。

　　如果使用的枕头不合适，也会给我们大家带来一系列的负面影响，比如睡眠不好、失眠、落枕等一系列问题。生活在什么样的枕头比较好呢？

　　好的枕头不但透气性好，而且柔软度适中，高度合适，承托性好。无论是平躺还是侧躺，都可以很好地承托头部，使颈部的肌肉放松。

　　常见的枕头填充物主要有荞麦壳、谷壳、绿豆壳等，这类枕头偏硬，透气性好，不易变形，不但自然环保，并且还有比较强的可塑性。

　　这类枕头老一辈人使用比较多，枕芯不宜填充过满，否则枕头会比较硬，舒适性差。另外使用这类枕头需要定期清洗和消毒，或者经常晾晒等，能够尽可能的防止生虫、滋生细菌螨虫等。

　　除了上面的材质之外，很多老人还喜欢使用决明子、蚕砂、薰衣草、亚麻籽、桃核等作为填充物。

　　这类枕头具有一定的保健作用，比如决明子就具有安神明目、改善睡眠质量的效果。

　　但是枕头比较硬，睡觉时有极大几率会出现一些异响，影响睡眠，因此使用这类填充物时，可以适当添加一些棉花等，避免枕头过硬，影响睡眠质量。

　　乳胶枕近些年比较流行，由于天然乳胶具有一定的抗菌作用，而且透气性和舒适度都不错，加上天然乳胶的柔软度比较好，使用时，与颈椎的贴合度高，舒适度也不错。

　　乳胶枕的寿命相对来说还是比较短，一般在5年左右，在使用时需要避免阳光暴晒，防止紫外线加速乳胶的老化。

　　如果对乳胶过敏、乳胶枕使用时间相对来说比较长，出现了塌陷、粉末等情况，需要尽快更换枕头。

　　记忆棉也称慢回弹海绵，是一种聚氨酯制成的枕头。记忆棉具有一定的温感特性，在温度低时比较硬，温度上升时会变得柔软，使用的体验与乳胶枕差不多，无论是承托性和柔软度都不错。

　　记忆棉枕头的质量参差不齐，部分枕头采用普通海绵，使用几个月就会失去弹性，出现塌陷的情况，不但影响睡眠的质量，还能出现落枕等问题，因此挑选记忆棉枕头尽可能地选择一些口碑比较好的品牌。

　　羽绒枕不但轻巧、透气、具有一定的回弹力，而且柔软度也比较好，舒适度高，可以给我们的头部提供很好地支撑。

　　喜欢俯卧的朋友可优先考虑选择羽绒枕，能够尽可能的防止因为俯卧导致睡眠中出现呼吸困难的情况。

　　另外还有蚕丝枕、合成纤维枕等多种材质。其中具有蚕丝滑爽、透气、轻柔、吸湿，及抗静电能力强等特点，蚕丝枕的恒温和御寒性好，能够在一定程度上促进睡眠，又防螨除菌。

　　枕头的品牌比较多，常见的如水星家纺、睡眠博士、富安娜等都有不错的口碑和销量。

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