睡觉的好坏与枕头的质量有必定联系，枕头太高、太低、太硬、太软都会给睡觉形成影响。

　　枕头太高，或许会引起颈部骨骼形状的改动，会形成颈椎中段的损害，轻则影响肩胛部的血液循环，形成肩酸、颈痛；重则引起脑部的血氧供给缺乏，形成头晕、头痛。

　　枕头过低，易引起颈椎下段的损害，或许引发腰酸腿痛、折腰困难、下肢麻痹等相关症状。

　　意思便是，要想长命，常常枕三寸（约9厘米）高的枕头；要想睡得舒畅，常常枕四寸（约12厘米）高的枕头。

　　试验证明，枕6~9厘米高的枕头睡觉时，脑电图最早呈现平稳的歇息波形，表明大脑顺畅进入平稳的睡觉状况，取得的睡觉质量也最高。

　　也便是说，关于大多数体型中等的人群来说，6~9厘米高的枕头是是合理的的挑选。

　　因而，我们也可以精确的经过以下公式来核算对自己最合适的枕头高度：（肩宽-头宽）÷2。